俗话说得好“民以食为天”，想要肤白貌美，你以为只要梳妆台上的那些瓶瓶罐罐就够了吗？
内调外养才是美肤之道。所以，想要变得美美哒，那就从今天起，好好吃饭吧！
首先多吃富含维生素的食物维生素A具有使皮肤柔韧、光泽的作用。
维生素C、E都具有抗氧化的作用，能使预防或延缓皮肤的衰老。
菠菜、胡萝卜、鱼肝油、鱼类、动物肝脏等食物中维生素含量较多。
维生素C普遍存在于水果种，其中VC含量比较高的是：猕猴桃、草莓、橘子、苹果、新鲜的大枣等。
维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉籽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
其次是富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以帮助肌肤留住水分，使皮肤滑嫩、细腻。
皮肤胶原蛋白含量高，那皱纹就少，让人看起来更加年轻。胶原蛋白流失了，皮肤就开始渐渐松弛。
胶原蛋白含量丰富的食物中，最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。研究表明，每一百克猪皮中蛋白质的含量是26.4g，是猪肉的2.5倍，而脂肪含量却只有猪肉的一半——2.27克。
猪皮中蛋白质的主要成分就是胶原蛋白哟~
最后呢，适当多吃些富含软骨素的食物
人的皮肤主要是由表皮、真皮、皮下组织三层构成。其中我们护肤护的主要是表皮层和真皮层。
真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。皮肤一旦缺乏了这种软骨素，也就没有了弹性，更容易出现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。
猪骨汤、牛骨汤以及鸡骨汤等，都可以让皮肤变得更有弹性。多吃一些鸡皮也是不错的选择。
所以也没多复杂，我觉得不挑食就??了
莫星帆，主治医师，中共党员，现医院皮肤性病科医疗组长，从事专业工作十余年，在中国医院深造皮肤外科专业。中国麻风防治协会皮肤外科与美容分会委员，苏州市中西医结合学会皮肤专业委员会皮肤外科学组组员。苏州大学任教皮肤性病专业，多次在皮肤病学术年会发言，作为主要人员参与省级课题一项。在美国JAAD杂志，中华医学美学杂志等国内外期刊以第一作者发表论文数篇，擅长各类色素痣，脂肪瘤，皮肤囊肿，瘢痕，白癜风，良恶性皮肤肿瘤等皮肤病的外科手术治疗。
每周一、三、五医院皮肤科门诊（相城区广前路10号）
每周六在苏州市皮肤病性病治疗中心门诊
（姑苏区葑门路号）
欢迎大家有各种皮肤问题前来咨询就诊。
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